1. Ho có đờm là gì?

Phản xạ ho là một cơ chế bảo vệ cơ thể thoát khỏi các chất kích thích, ví dụ như khói bụi trong không khí. Khi hệ thống thần kinh trong cơ thể phát hiện chất kích thích trong đường thở, nó sẽ truyền tín hiệu tới não. Não sẽ gửi đi thông điệp cảnh báo đến các cơ quan ở ngực và bụng, giúp co bóp và đẩy ra ngoài. Từ đó tạo phản xạ ho.

Ho có đờm là dấu hiệu của việc nhiễm virus hoặc nhiễm khuẩn, thường gặp ở lứa tuổi trẻ em. Khi nhiễm trùng đường hô hấp trên, đặc biệt như cảm lạnh, cúm, cơ thể của trẻ tiết ra nhiều chất nhầy hơn bình thường – đó là đờm.

Đờm tích tụ trong cơ thể có thể gây khó thở. Trẻ thường ho nhiều ban đêm do đờm tích tụ phía sau cổ họng lúc nằm xuống. Ho có đờm làm gián đoạn giấc ngủ, khiến trẻ mệt mỏi, quấy khóc, chán ăn,… Ho có đờm bắt nguồn từ virus thường không thể điều trị bằng kháng sinh mà có thể tự hết sau một vài tuần.

2. Ăn gì chữa ho có đờm ở trẻ nhỏ?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng là cách tốt nhất để giúp trẻ thuyên giảm các triệu chứng ho có đờm. Mẹ có thể cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm như:

2.1. Mật ong

Mật ong rất giàu vitamin C và E, có tác dụng làm dịu cổ họng, sát khuẩn hiệu quả và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể trẻ. Theo y học cổ truyền, mật ong có khả năng làm loãng đờm, loại bỏ chất nhầy và  giúp làm giảm tắc nghẽn đường thở.

Mẹ có thể cho trẻ sử dụng trực tiếp 1-2 thìa mật ong mỗi ngày để thấy được hiệu quả giảm ho có đờm. Hoặc, hòa mật ong với nước ấm để uống vào mỗi bữa sáng giúp làm giảm ho, chống mệt mỏi, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa cho trẻ. 

2.2. Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm có lợi, giúp cải thiện các vấn đề hô hấp. Trong cà rốt có chứa nhiều Falcarinol – là hợp chất ngăn ngừa và giảm triệu chứng ho có đờm, hen phế quản, viêm phổi ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, cà rốt còn có rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

Mẹ nên bổ sung cà rốt vào thực đơn hằng ngày của trẻ để nâng cao hệ miễn dịch, trẻ ăn uống ngon miệng hơn 

2.3. Các món súp, cháo

Khi ho có đờm, cổ họng của trẻ thường nóng rát, khó chịu. Trẻ dễ chán ăn, biếng ăn hơn. Việc ăn các thực phẩm đặc, khô cũng dễ khiến niêm mạc cổ họng tổn thương, viêm nhiễm nặng hơn. Vì vậy, mẹ nên sử dụng các món ăn lỏng, chế biến thành canh, súp, cháo cho trẻ dễ dàng tiêu thụ.

2.4. Các loại hoa quả, rau xanh giàu vitamin A và vitamin C

Theo nghiên cứu, vitamin A và C là hai loại vitamin quan trọng với hệ miễn dịch. Bổ sung đầy đủ vitamin giúp hệ thống bạch cầu trong cơ thể trẻ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập gây ho đờm, viêm nhiễm đường thở. Các loại thực phẩm giàu vitamin A và C như cam, quýt, đu đủ, khoai lang, các loại rau cải xanh, súp lơ,…

2.5. Các thực phẩm chứa nhiều omega 3

Omega 3 là một loại acid béo có tác dụng chống viêm hiệu quả. Omega 3 làm giảm tiết chất nhầy, ngăn chặn các cơn ho có đờm ở trẻ nhỏ. Các loại thực phẩm có chứa nhiều omega 3 mà mẹ nên lưu lại trong thực đơn cho trẻ như hạt óc chó, hàu, đậu nành, hạt chia,…

2.6. Hành, tỏi, nghệ, gừng

Ăn gì chữa ho có đờm ở trẻ nhỏ? Câu trả lời là những gia vị thông thường trong nhà bếp mà chúng ta vẫn quen dùng như hành, tỏi, nghệ, gừng là những kháng sinh tự nhiên hoàn hảo nhất. Các loại gia vị này có đặc tính kháng viêm, diệt khuẩn, chống virus hiệu quả. Vì vậy, mẹ có thể chế biến kèm các món ăn hằng ngày để trị ho có đờm cho trẻ.